Jeudi 30 novembre 2006
Ordinateur. Ce mot ne laisse plus indifférent. Il est partout et toujours. Par dizaines au bureau, dans les cafés branchés, et à la maison, allumé dans un coin. Même en voyage, le portable s’impose pour un voyage en train, en avion, en voiture.
Il faut compter avec lui, et s’il est indéniable qu’il nous facilite la vie, ça se confirme aujourd’hui, il n’est pas que notre ami.
L’ordinateur nous réserve des surprises qui peuvent faire très mal.
Regarde-moi dans les yeux
C’est la partie du corps la plus exposée. Qui n’a pas déjà ressenti une sensation de vision trouble, des picotements ? Pourtant un seul de ces signes avant-coureur suffit à révéler que vous souffrez de gêne oculo-visuelle (très répandue chez les salariés).
Quelques trucs peuvent aider à limiter l’agression. L’écran ne doit jamais être ni de face, ni de dos à la lumière du jour. De face, la netteté des caractères est diminuée, et de dos, la différence de contraste entre les deux sources lumineuses epuise les muscles oculaires. Il doit toujours être perpendiculaire à la fenêtre.
Le haut du front doit toujours être au niveau du sommet de l’écran, et la distance à respecter se situe entre 50 et 70 cm, entre l’écran et les yeux.
Plein le dos
La colonne vertébrale est la partie qui souffre le plus du travail de bureau. La position assise et immobile en est la cause. Mais si vous avez mal au dos avant ou après avoir utilisé votre ordinateur, c’est que votre plan de travail est très mal étudié.
Le siège doit être ajustable en hauteur, avec une légère cambrure qui touche vos reins pour un soutient constant du bas du dos.
La posture assise doit vous permettre de tendre un fil de vos reins à votre nuque. Un peu surélevé par rapport à la table, le buste doit rester droit, et les épaules redressées. Vos mains ne devraient pas pouvoir toucher l’écran.
Attention, des douleurs passagères du dos peuvent devenir rapidement chroniques et demander jusque des opérations chirurgicales.
Le syndrome du canal carpien (SCC)
C’est la compression permanente des nerfs du poignet. Les symptômes en sont des douleurs intenses mais passagères : des crampes aux poignets et aux doigts ou encore des fourmillements.
Ce qu’il faut éviter c’est de laisser les poignets posés sur le bord tranchant du bureau. Ils doivent être surélevés par rapport au bout des doigts. Pour cela, il faut un angle droit entre vos avant-bras et vos bras.
C’est une affection sérieuse qui se traduit par des crampes, des tendinites ; et lorsque que c’est la destruction des nerfs, sachez que c’est irréversible.
Il faut compter avec lui, et s’il est indéniable qu’il nous facilite la vie, ça se confirme aujourd’hui, il n’est pas que notre ami.
L’ordinateur nous réserve des surprises qui peuvent faire très mal.
Regarde-moi dans les yeux
C’est la partie du corps la plus exposée. Qui n’a pas déjà ressenti une sensation de vision trouble, des picotements ? Pourtant un seul de ces signes avant-coureur suffit à révéler que vous souffrez de gêne oculo-visuelle (très répandue chez les salariés).
Quelques trucs peuvent aider à limiter l’agression. L’écran ne doit jamais être ni de face, ni de dos à la lumière du jour. De face, la netteté des caractères est diminuée, et de dos, la différence de contraste entre les deux sources lumineuses epuise les muscles oculaires. Il doit toujours être perpendiculaire à la fenêtre.
Le haut du front doit toujours être au niveau du sommet de l’écran, et la distance à respecter se situe entre 50 et 70 cm, entre l’écran et les yeux.
Plein le dos
La colonne vertébrale est la partie qui souffre le plus du travail de bureau. La position assise et immobile en est la cause. Mais si vous avez mal au dos avant ou après avoir utilisé votre ordinateur, c’est que votre plan de travail est très mal étudié.
Le siège doit être ajustable en hauteur, avec une légère cambrure qui touche vos reins pour un soutient constant du bas du dos.
La posture assise doit vous permettre de tendre un fil de vos reins à votre nuque. Un peu surélevé par rapport à la table, le buste doit rester droit, et les épaules redressées. Vos mains ne devraient pas pouvoir toucher l’écran.
Attention, des douleurs passagères du dos peuvent devenir rapidement chroniques et demander jusque des opérations chirurgicales.
Le syndrome du canal carpien (SCC)
C’est la compression permanente des nerfs du poignet. Les symptômes en sont des douleurs intenses mais passagères : des crampes aux poignets et aux doigts ou encore des fourmillements.
Ce qu’il faut éviter c’est de laisser les poignets posés sur le bord tranchant du bureau. Ils doivent être surélevés par rapport au bout des doigts. Pour cela, il faut un angle droit entre vos avant-bras et vos bras.
C’est une affection sérieuse qui se traduit par des crampes, des tendinites ; et lorsque que c’est la destruction des nerfs, sachez que c’est irréversible.
